Flexibiliteit en mobiliteit zijn cruciale aspecten voor ruiters omdat ze direct van invloed zijn op hun prestaties, veiligheid en welzijn tijdens het paardrijden.
Hier zijn enkele redenen waarom het belangrijk is voor ruiters om hun flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren:
- Verbeterd rijcomfort: Een flexibele ruiter kan zich beter aanpassen aan de bewegingen van het paard, waardoor het rijden comfortabeler wordt. Stijfheid kan leiden tot ongemak en spanning in het lichaam tijdens het rijden.
- Betere balans en coördinatie: Flexibele en mobiele ruiters hebben een betere balans en coördinatie op het zadel. Dit helpt hen om nauwkeuriger en effectiever te communiceren met het paard en eventuele onverwachte bewegingen van het paard op te vangen.
- Verminderd risico op blessures: Ruiters met een goede flexibiliteit hebben minder kans op blessures, omdat ze hun lichaam beter kunnen aanpassen aan plotselinge bewegingen van het paard of onverwachte situaties tijdens het rijden.
- Verbetert de prestaties: Flexibiliteit en mobiliteit dragen bij aan de algehele fysieke capaciteiten van een ruiter. Hierdoor kunnen ze efficiënter werken aan hun houding, zitpositie en technische vaardigheden, wat resulteert in betere prestaties in verschillende disciplines van het paardrijden.
- Vermindert spanning in het paard: Een flexibele ruiter heeft meer controle over zijn/haar lichaam en kan bewegingen op een subtiele manier communiceren. Hierdoor kan de ruiter beter reageren op het paard en spanning in de teugels verminderen, wat gunstig is voor het welzijn van het paard.
- Verhoogt het bewustzijn van het lichaam: Verbeterde flexibiliteit en mobiliteit zorgen voor een beter lichaamsbewustzijn. Ruiters kunnen zich bewust worden van spanningen en ongemakken in hun lichaam en werken aan het verhelpen van problemen voordat ze ernstiger worden.
- Bevordert de gezondheid: Flexibiliteitsoefeningen kunnen helpen bij het verminderen van rugpijn, spierspanning en stijfheid, wat bijdraagt aan een betere algehele gezondheid en welzijn van de ruiter.
Om de flexibiliteit en mobiliteit te verbeteren, kunnen ruiters regelmatig gerichte stretching- en mobiliteitsoefeningen uitvoeren, zoals yoga, pilates en andere functionele oefeningen.
Het is ook belangrijk om een goede warming-up en cooling-down routine te volgen voor en na het rijden.
Een fysiotherapeut of professionele trainer kan specifieke oefeningen aanbevelen die zijn afgestemd op de individuele behoeften van de ruiter.
